Vitamin D - das Sonnenschein-Vitamin

Aktualisiert: März 19

Wenn Sie an Vitamin D denken, denken Sie wahrscheinlich an Kalzium und starke Knochen. Aber Vitamin D spielt auch eine große Rolle für die Gesundheit der Haut. Aufgrund seiner antimikrobiellen, antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekämpft dieser Wirkstoff Akne, Falten und andere Zeichen der Hautalterung, indem er freie Radikale abwehrt.


Vitamin D - verschiedene Arten

Es gibt verschiedene Arten von Vitamin D. Die Vitamine D2 und D3 sind für die Haut am vorteilhaftesten. Vitamin D3 bildet sich, wenn unsere Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt wird (es reichen in der Regel 15-20 Minuten ungeschützt sich der Sonne zu zeigen um mit Vitamin D versorgt zu werden). Vitamin D2 kommt vor allem in Lebensmittel tierischen Ursprungs vor. Fettreiche Fische wie Lachs, Makrele oder Heringe sind hier tolle Lieferanten.


Vitamin D-Aktivierung

Die Vitamin D-Produktion wird durch Sonneneinstrahlung im Körper aktiviert. Die Hauptursache für Vitamin-D-Mangel ist bei uns in Deutschland mangelnde Sonneneinstrahlung. Es kann aber auch schwierig sein, genügend Sonnenlicht zu bekommen, da zu viel Sonnenlicht zu vorzeitigem Altern führen kann, weshalb Sonnenschutzmittel in vielerlei Hinsicht wichtig sind, jedoch auch ein Hindernis für die Vitamin-D-Produktion. Ich würde sagen: Wenn Sie an einem sonnigem Tag Stunden im Freien verbringen, ist Sonnenschutz ein Muss. Wenn Sie jedoch einen Bürojob haben, oder den größten Teil Ihres Tages im Haus verbringen, brauchen Sie kein Sonnenschutzmittel zu verwendet.


Vitamin D-Produktion

Auch die Farbe unserer Haut beeinflusst die Vitamin D-Produktion. Menschen mit dunklerer Haut haben es schwerer, Vitamin D durch direktes Sonnenlicht aufzunehmen, da sie mehr Melanin als Menschen mit hellerem Teint haben. Um Vitamin-D-Mangel zu vermeiden, empfiehlt der Ernährungsberater von nebenan, Frau Daniela Laubinger von NWL " The Natural Weight Loss Company", die Einnahme von Vitamin-D3-Kapseln oder direkten Infusionen. Diese fördern die

Gesundheit der Haut sowie die Gesundheit von Knochen, Herzkreislauf, Dickdarm und Immunsystem.


Vitamin D ist wirklich ein Held unter allen Vitaminen, es hilft bei Verdauungsproblemen, Depressionen, Kopfschmerzen, Arthritis, Parkinson,Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes...

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